Terapia Rilassamento
Rilassamento
Ritrova benessere
ed equilibrio
Le tecniche di rilassamento sono delle azioni volontarie per regolare e gestire gli stati di ansia e di stress, alleviano l’individuo dalla tensione e ristabiliscono l’equilibrio psicofisico. Attraverso le principali tecniche di rilassamento, si regolano la rabbia e l’aggressività, oltre alla facilità di conciliazione dell’individuo con il sonno.
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Rilassamento
Storia e origine
del nome
In occidente è solo negli ultimi decenni che le tecniche di rilassamento si sono fatte spazio poichè è stata accettata l’idea che l’organismo sia un sistema complesso costituito dall’interazione di mente e corpo. Schultz fu uno dei pionieri, sviluppando il Training Autogeno, uno stato psico-fisico che induce rilassamento fisico e mentale.
Rilassamento
I benefici
Tensione generale
Cura di ansia, fobie e disturbi dell’umore
Gestione dello stress
Trattamento dell’insonnia
Rilassamento
Le tecniche
Con le tecniche di rilassamento si possono gestire diverse problematiche come:
Esercizio della pesantezza
che agisce sul rilassamento dei muscoli.
Esercizio del calore
che agisce sulla dilatazione dei vasi sanguigni periferici.
Esercizio del cuore
che agisce sulle funzionalità cardiache.
Esercizio del respiro
che agisce sull’apparato respiratorio.
Esercizio del plesso solare
che agisce sugli organi dell’addome.
Esercizio della fronte fresca
che agisce a livello cerebrale.
L’obiettivo del trattamento è di individuare lo stato di tensione muscolare. Attraverso ripetuti esercizi di contrazione volontaria e prolungata delle varie zone del corpo, l’individuo sarà in grado di avvertire anche le minime contrazioni muscolari. Una volta acquisiti i sintomi, per l’individuo sarà semplice rilassare i muscoli che non sono interessati dal movimento e sarà in grado di applicare la giusta quantità di tensione muscolare necessaria al benessere fisico.
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